Bonjour chers amis et ti-bedons,

Je vous propose aujourd'hui non pas une recette, mais bien un repas complet que vous pourrez servir à vos invités ou déguster en famille en vous frottant la bedaine à plusieurs reprises.

Le steak est une viande riche en protéines qui plaît à tout le monde. Les légumes cuits à la vapeur sont très faciles à préparer et des plus nourrissants pour les personnes au régime et celles qui surveillent leur santé.

Bon appétit!




2 tranches de faux filet maigre
Marinade au vin rouge:

6 cl de vin rouge
2 c. à soupe de sauce Worcestershire
2 c. à café de moutarde forte
Sel et poivre au goût


1.  Pour la marinade, placez le vin, la sauce Worcestershire, la moutarde, du sel et du poivre dans un plat peu profond et mélangez.

2.  Faites mariner la viande 30 minutes au moins. Essuyez-la et faites-la cuire au barbecue ou au gril, préalablement chauffé, 2 minutes de chaque côté.




150 g de petits champignons de Paris
150 g de girolles
125 g de cèpes coupés en lamelles
1 c. à soupe de thym frais haché ou 1 c. à café, si séché
15 cl de vin blanc sec
2 c. à café de grains de poivre vert égouttés
Sel au goût


1.  Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez tous les champignons et faites cuire, en remuant, 3-4 minutes.

2.  Versez le vin et ajoutez les grains de poivre vert, le thym et du sel, puis faites cuire encore 5 minutes en remuant.




Une sélection de légumes verts et de couleur comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes, le chou-fleur, les poivrons rouges, jaunes et verts, les haricots mangetout, les épinards et les courgettes


1.  Coupez les légumes de telle sorte qu'ils puissent cuire ensemble. Certains ont besoin d'une cuisson assez longue (carottes, chou-fleur, etc) et doivent être coupés assez petits, tandis que les autres, comme les mangetout, qui cuisent vite, doivent être coupés en deux, en gros morceaux ou laissés entiers. Placez les légumes préparés dans un panier pour la cuisson à la vapeur.

2.  Versez 10 cm d'eau dans une grande casserole. Placez-y le panier, couvrez et faites cuire 10 minutes. Les légumes ont alors une texture très ferme et une saveur très fine; ils ont gardé la plupart de leurs vitamines. Retirez le panier et servez immédiatement.




6 pommes de terre pelées et coupées en quartiers dans le sens de la longueur
1 c. à soupe de romarin frais haché
Huile polyinsaturée
Sel de mer (au goût)


1.  Placez les pommes de terre dans un plat à four, légèrement huilé, arrosez-les très légèrement d'huile polyinsaturée.

2.  Saupoudrez les pommes de terre avec le sel et le romarin. Enfournez et laissez cuire 35-45 minutes en retournant de temps en temps.


Pourquoi ne pas terminer ce délicieux repas avec un petit dessert frais et léger? Ma petite suggestion est le flan au citron et à la ricotta.

Culinairement vôtre,

Votre Mamie Lionne